wszystko o

[...] C1. Zamieniłam z prostowania nóg w siedzeniu, bo nie mam maszyny. Może być? Bardzo ciężkie ćwiczenie. Mięśnie aż płoną :-D C2. Bez problemu D. Uwielbiam ten moment kiedy wszystko zaczyna się trząść jak galareta %-) Dodałam jeszcze coś na brzuch, bo brakowało mi czegoś. Chcę do treningu włączyć jeszcze podciąganie nachwytem. Kiedy będzie je [...]

nigdy nie darzylem sympatia, antypaia kogokolwik z ksw. to wszystko jest zbyt ustawione by czynić jakiekolwiek oceny, dyskusje o poziomie walczacych ( cóż, czasem słynę z unikalnej opinii, ale mówię co sądzę, mając jakąś tam wiedzę i doświadczenie by móc analizować tę dziedzinę ) jak i nie wzoruje się na co potrafią nasi najlepsi z podwórka, [...]

Weź sie pier**** w czoło to są moje ostatnie wyniki,a nie sprzed 1,5 roku.Ćwiczę i jakoś wszystko idzie w przód,a Ty mi pier*** o jakiś zastojach.Pod koniec tamtych wakacji z dużym trudem wycisłem 67kg,a na poczatku marca tego roku wycisłem 87kg.I nie pier** mi o tym,że będe stał dalej w miejscu,bo nawet nie wiesz jak wyglądałem w tamte wakacje,a [...]

[...] bez wiekszych zmian) podwyzka pod 3900 i mam nadzieje ze juz powoli ruszy bo tak podbijam od 1900 ale nigdzie mi sie nie spieszy bo nic mnie nie goni. Do tego planowo bylo wszystko czyli sobota barki i dwojki, nd nogi, lydki dalej poniedzialek klata. Ale nie chce mi sie juz tego uzupelniac. Dzisiaj dnt pojdzie cardio pewnie 40km rowerem a jak [...]

[...] Jest zdecydowanie najtrudniej o przyrosty jeśli chodzi o ramię. w bicu mam 34, a niektórzy mówią, że po roku czasu poszło im 6-8 cm, mi poszło maksymalnie z 2,5 w 8 miesięcy... Możecie jakoś pomóc, bo już nie mam sił do tego... Robię masę teraz i tłuszcz mi też nachodzi, czyli na pewno jestem na dodatnim i wszystko inne rośnie, tylko nie łapa.

[...] jeśli się jej dobrze nie uzupełni to efekt może być trochę. gorszy. Ale widzisz jak tak poczytasz trochę tu trochę tam to nic nie zrozumiesz, dlatego własnie się pytam tu o wszystko czy pierwszy cykl sobie zrobić na samej kreatynie a po przerwie dołożyć coś więcej, czy może teraz jeszcze coś dokupić. Zmieniony przez - Bartolomeo17 w dniu [...]

Tak chcę ruszyć na siłownię z podstawowym treningiem na pierwszych 8 tygodni. Czy oprócz chodzenia na siłownię powinnam dodać jakąś aktywność? Bardzo chciałabym zacząć biegać, ale nie wiem czy to nie za wcześnie? Mam astmę, która raczej mi nie dokucza chyba, że coś intensywnie pyli. Niestety każda próba biegania poważniejszego kończyła się mocnym [...]

[...] daj np: klata + Triceps + brzuch *wycisk skos 4s *pompki na poręczach 4s *rozpiętki 4s pierwsze 2 ćwiczenia przytyraj rozpiętki świetnie rozciągają cycki więc mamy wszystko co chcemy zrobić na klatkę Triceps po co 2x francuskie? * Francuskie wyciskanie w leżeniu * unoszenie ramion w opadzie * wymachy ramion do tyłu Brzuch Najpierw [...]

[...] nie będzie. Z małych doświadczeń mogę stwierdzić, że po takim jednorazowym "strzale" najgorszy efekt to duże odwodnienie mięśni (1-3 dni), bez spadku siły. Po ok 3 dniach intensywnego pakowania i trzymania diety wszystko wraca do stanu przed. Ale chciałbym wymienić spostrzeżenia z innymi. Zmieniony przez - martinez85 w dniu 2013-08-31 15:57:06

[...] i gorsze, nie ma co rozmyślać, za to wiem jedno, mój żołądek bardzo się cieszy, że wrócił do Polski :-D pomiarów powakacyjnych nie robie, zrobie za tydzień jak juz się wszystko unormuje:-) Plan na najbliższe tygodnie trening TRENING NR 3 by Obliques Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez [...]

no nie! rozumiem temat o rekawicach, ochraniaczach ale nie BANDAZACH!!! Co to za roznica czy to Mastersy, Twinsy czy no name jak to wszystko to samo! Uzywalem mastersow ale teraz uzywam zwyklych rekawiczek ogrodowych o wiele lepsze.

[...] serca. Formę jaką osiągnęliście coś pięknego, i mówię tutaj o każdym - dłonie to same składają się do oklasków. Prowadzenie testu bardzo wysoki poziom, chodzi mi o teorię, wszystko przejrzyste, ładnie napisane, jest ład co mi się bardzo podoba. Dla mnie osobiście najlepiej przeprowadzony test! Powinien być on wzorem dla następujących testerów! [...]

[...] finalnie zmieniły się w zyebę od moderatorek %-) Nie. NIE WIEM WSZYSTKIEGO LEPIEJ I NAJLEPIEJ. Cały czas się tutaj uczę. Jak na razie na własną rękę. Do tej pory robiłam wszystko (a przynajmniej ćwiczenia siłowe) próbując przenieść oglądane filmiki instruktażowe na necie na moje podwórko i moje wykonanie. Dla kontroli nagrywałam sobie filmiki [...]

Xzaar: Jak już wpadłeś to zapytam, bo planowałem na priv Cie męczyć - co myślisz o zaplanowanej suplementacji - white flood (motywacyjnie) + beta alanina, a po jakimś czasie man scorch (+joha na dobitkę)? Może masz jakąś inna propozycję?:-) Zagladam systematycznie, ale jak nie mam nic w moim mniemaniu madrego do napisania to nie spamuje ;) [...]

Nogi to jednak nogi:)) Jeśli chodzi o trening to kapitalny dzień za mną, czułem się jakbym mógł rozsadzić wszystko  Z ciężarem wielki progres mimo że tak naprawdę to pierwszy trening na ‘masie’. 6. Września 2013r – Nogi Przysiady ze sztangą 14x60 12x70 10x80 8x90 5x100 2x110 ( nie pamiętam kiedy ostatnio tyle podniosłem, a gdybym miał asekurację [...]

Teraz wszystko dziala. Prenumerata zamowiona. W jaki sposob jest sie informowanym o koncu prenumeraty? Z innymi magazynami dostaje wewnatrz gazety kwitek zapraszajacy mnie do zaplacenia. W poprzedniej prenumeracie perfectbody nie mialem zadnej notyfikacji o koncu. Zmieniony przez - kziel1 w dniu 2013-09-07 15:20:49

[...] widząc mój sportowy upór i zaangażowanie (bez mega efektów)i jestem jej za to wdzięczna.Zalogowałam się pół roku temu próbując sama coś wymyślić z dietą ale szybko się to wszystko wypaliło. Miesiąc temu założyłam swój temat(nie umiem wytłumaczyć dlaczego-jakiś impuls) i jakoś idzie, mam duży zapał do ćwiczeń zaczęłam ćwiczyć ze sztangą [...]

[...] Megabol jest dużo dłużej na rynku niż suple SFD, więc jeśli chcesz nazywać jakąś firmę "krzakiem" to prędzej sfd właśnie. Z tą żelatyną kicha. Bedę robił zamówienie chyba na wszystko z sfd na czasie. Jakie profity za kupienie w sklepie sfd a nie na allegro? są jakieś ogólnie? A czy ja gdzieś coś o sfd pisałem? Poleciłem mass xxl firmy Trec. Jeśli [...]

[...] najwiecej w slodyczach. Inny przypadek - mozesz jeść same cheesburgery ale nie dość ze sie zapchasz to szybciej przeskoczysz pułap kaloryczny od pułapu białkowego. trzeba to wszystko zsynchronizować i bedzie działało. Ty też mozesz jeść słodycze na diecie masowej. Jesli masz tendencje do odkladania tluszczu to musisz pamietac o tym zeby kalorie [...]

[...] wytrzyma presję bycia w tej chwili faworytem? Wiemy ,że lepiej jest gonić niż uciekać.... Jak wytrzyma presje oceny sędziów? Szansę zdobycia naprawdę dużej ilości supli? To wszystko rozegra się 21 września w Poznaniu na Malcie. Uważni znawcy kibice,koneserzy ćwiczeń siłowych na pewno tego nie przepuszczą i obejrzą to na miejscu lub live .... A [...]